Deportes de invierno: Adem\u00e1s de que es \u00abesencial\u00bb realizar un calentamiento y una preparaci\u00f3n f\u00edsica previa que ayude a evitar lesiones.<\/p>\n
\u00abPara esquiar o hacer snow, por ejemplo, es importante tener buena condici\u00f3n f\u00edsica\u201d.<\/p>\n
\u201cAdem\u00e1s de \u00a0realizar un entrenamiento de fuerza adaptado a la actividad y nuestro contexto\u201d.<\/p>\n
\u201cSi queremos evitar lesiones y disfrutar de la nieve es recomendable estar en forma\u00bb explica Rivas.<\/p>\n
\u00abEstar en forma y hacer un calentamiento previo a cualquier actividad ayudar\u00e1 a que el cuerpo comience el ejercicio en unas mejores condiciones\u201d.<\/p>\n
\u201cAs\u00ed como de estar\u00a0reduciendo la posibilidad de lesiones\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n
Ante esta situaci\u00f3n, los expertos de BluaU de Sanitas han elaborado un listado con una serie de consejos.<\/p>\n
En primer lugar, recuerdan la importancia de cuidar la hidrataci\u00f3n.<\/p>\n
La deshidrataci\u00f3n perjudica el rendimiento deportivo e incrementa el riesgo de lesi\u00f3n por la aparici\u00f3n precoz de la fatiga y la falta de reflejos.<\/p>\n
Es especialmente peligroso en actividades en alta monta\u00f1a, el esqu\u00ed o el snowboard por el riesgo de tener un accidente grave o sufrir calambres, ca\u00eddas.<\/p>\n
Para evitarlo, es esencial hidratarse constatemente durante la jornada de deporte y realizar asimismo una reposici\u00f3n de l\u00edquidos al acabar, agua o con bebidas isot\u00f3nicas.<\/p>\n
Cuidar de los ojos y de la piel es igualmente importante.<\/p>\n
El aumento de altitud supone al mismo tiempo aumento de la radiaci\u00f3n solar.<\/p>\n
Adem\u00e1s, la nieve hace un efecto espejo reflejando un gran porcentaje de los rayos ultravioletas.<\/p>\n
Al igual que por lo que proteger las partes del cuerpo que quedan expuestas al sol es \u00abimperativo\u00bb, seg\u00fan los expertos.<\/p>\n
Del mismo modo, los ojos tambi\u00e9n sufren en invierno al reflejar la nieve casi la totalidad de los rayos solares.<\/p>\n
De esta manera, se recomienda seguir usando gafas de sol debidamente homologadas.<\/p>\n
Adem\u00e1s de que al ser la articulaci\u00f3n m\u00e1s expuesta en este deporte.<\/p>\n
Para evitarlo, se recomienda realizar ejercicios que ayuden a fortalecer la articulaci\u00f3n durante todo el a\u00f1o y enfocar los entrenamientos en este sentido.<\/p>\n
Para los que hagan snowboard, en cambio, se recomienda tambi\u00e9n cuidar especialmente las mu\u00f1ecas, las clav\u00edculas y los hombros.<\/p>\n
Llevar una buena equipaci\u00f3n es otro consejo de los expertos.<\/p>\n
Los abrigos deben ser impermeables, para que el cuerpo pueda transpirar, el cuello y las manos deben ir protegidos con bufandas y guantes.<\/p>\n
Al igual de que\u00a0se recomienda el uso de casco para proteger la cabeza en las ca\u00eddas m\u00e1s peligrosas.<\/p>\n
\u00abEn este sentido, existe una gran cantidad de prendas ecol\u00f3gicas y sostenibles que ayudan a cuidar del medioambiente mientras se disfruta de \u00e9l\u00bb, comentan.<\/p>\n
\u00abEn definitiva, para garantizar la pr\u00e1ctica de deportes de nieve de la forma m\u00e1s segura, cuidando nuestro cuerpo\u201d.<\/p>\n
\u201cAdem\u00e1s de que\u00a0es b\u00e1sico mantenernos activos durante todo el a\u00f1o con un entrenamiento programado a las caracter\u00edsticas de cada uno\u00bb, concluye Rivas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El entrenador personal de BluaU de Sanitas Daniel Rivas asegura que, de cara a poder disfrutar de los deportes de invierno sin sobresaltos. Deportes de invierno: Adem\u00e1s de que es \u00abesencial\u00bb realizar un calentamiento y una preparaci\u00f3n f\u00edsica previa que ayude a evitar lesiones. \u00abPara esquiar o hacer snow, por ejemplo, es importante tener buena […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11553,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-11551","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/podernacional.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/podernacional.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/podernacional.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/podernacional.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/podernacional.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11551"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/podernacional.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11551\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11552,"href":"https:\/\/podernacional.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11551\/revisions\/11552"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/podernacional.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/podernacional.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/podernacional.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/podernacional.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}