Bebidas : Los refrescos tienen una gran cantidad de az\u00facar en su composici\u00f3n Pexels<\/p>\n
Las bebidas que m\u00e1s az\u00facar contienen y que m\u00e1s da\u00f1an tu salud si las consumes a diario<\/p>\n
Muchas de las bebidas que se pueden comprar en el supermercado a d\u00eda de hoy contienen grandes proporciones de az\u00facar.<\/p>\n
M\u00e1s all\u00e1 del agua y alguna m\u00e1s, pocos elementos hay sin az\u00facar, sobre todo en las bebidas carbonatadas.<\/p>\n
Pero hay que diferenciar el hecho de tomar un refresco de forma puntual con la ingesta asidua y diaria de estas bebidas.<\/p>\n
Este exceso de az\u00facar es sumamente da\u00f1ino para la salud, y puede conllevar problemas para el organismo, como por ejemplo:<\/p>\n
El aumento de riesgo a padecer enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n
El sobrepeso y la obesidad, sobre todo en los ni\u00f1os.<\/p>\n
La posible aparici\u00f3n de caries y otros problemas bucodentales.<\/p>\n
La aparici\u00f3n de hipertensi\u00f3n.<\/p>\n
El desarrollo de diabetes.<\/p>\n
Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), la ingesta de az\u00facar deber\u00eda reducirse a un 5% de las calor\u00edas totales consumidas a diario.<\/p>\n
Para hacernos una idea, esto equivale a 25 gramos al d\u00eda, o lo que viene siendo seis terrones de az\u00facar.<\/p>\n
Pero con una sola lata de refresco, ya se aportan 35 gramos de az\u00facar.<\/p>\n
Con esto lo que ya no comer\u00edamos con una sola bebida todo el porcentaje -y un poco m\u00e1s- del az\u00facar que se puede ingerir.<\/p>\n
El portal Sinazucar.org ofrece la informaci\u00f3n sobre la cantidad de az\u00facar que tienen varias de las bebidas m\u00e1s populares de hoy en d\u00eda.<\/p>\n
Si tenemos en cuenta que, seg\u00fan las indicaciones de la OMS, se deber\u00edan comar como m\u00e1ximo el equivalente a seis terrones de az\u00facar.<\/p>\n
Ademas que\u00a0podemos ver que la cantidad que acumulan algunos de los refrescos y bebidas m\u00e1s comunes… alucinar\u00e1s.<\/p>\n
Vaso de refresco de 500 ml de los restaurantes de comida r\u00e1pida: 19,8 terrones<\/p>\n
Lata de bebida energ\u00e9tica de 500 ml: 18,75 terrones<\/p>\n
Granizado de lim\u00f3n: 12 terrones<\/p>\n
Chocolate a la taza: 10,75 terrones<\/p>\n
Vaso de zumo de melocot\u00f3n procesado: 10,7 terrones<\/p>\n
Caf\u00e9 procesado y envasado: 9,25 terrones<\/p>\n
Vaso de bebida de cacao vegana y yogur para beber: 8,9 terrones, cada una.<\/p>\n
Lata de refresco de cola: 8,7 terrones<\/p>\n
Lata de refresco de naranja sin gas: 7,3 terrones<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Seg\u00fan la OMS, lo recomendable ser\u00eda tomar un 5% de las calor\u00edas totales consumidas a diario, pero hay bebidas que superan este porcentaje con creces Bebidas : Los refrescos tienen una gran cantidad de az\u00facar en su composici\u00f3n Pexels Las bebidas que m\u00e1s az\u00facar contienen y que m\u00e1s da\u00f1an tu salud si las consumes a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8342,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,11],"tags":[],"class_list":["post-8340","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-internacional","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/podernacional.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/podernacional.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/podernacional.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/podernacional.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/podernacional.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8340"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/podernacional.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8340\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8341,"href":"https:\/\/podernacional.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8340\/revisions\/8341"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/podernacional.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8342"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/podernacional.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/podernacional.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/podernacional.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}